A jó látásért, Nemzeti programbizottság a jó látásért

a jó látásért

myopia látás edzés

November Így egyél a jó látásért! A szem betegségeinek kialakulásának esélyét jócskán csökkenthetjük, ha egyes ételeket előnyben részesítünk a hétköznapok során.

látássérült villám

Megnéztük, melyek is azok a vitaminok, vagy éppen konkrét ételek, amelyek fogyasztásával sokat tehetünk a látásunkért. Elég csupán néhány a szemnek fontosabb vitamint, plusz béta-karotint, cinket, flavonoidokat, szelént, luteint és zeaxantint beiktatnunk az étrendünkbe, és máris sokat tettünk a jobb látásért.

Cookie tájékoztató A-vitamin a jó látásért és a növekedésért Az A-vitamin a létfontosságú vitaminok egyike, amelyről az emberi szervezet nem mondhat le.

De nézzük is leginkább, mire és miért kell fókuszálnunk? Béta-karotin Fontos A-vitamin-forrás, ami különösen jó hatással van a jó látásra és a nyálkahártyák egészségére. Miben található?

a legjobb szemcseppek

A sárgarépában, a spenótban, a leveles kelben, az édesburgonyában. Flavonoidok A falvonoidok hatásukat antioxidánsokkal együtt A- C- E-vitamin képesek kifejteni, sokponton, elősegítik a makula egészségét, de a hályogok kialakulásának esélyét is mérsékelik. Fotó: Thinkstock Miben található?

A tea, a citrusfélék, a vörös bor, az áfonya, a cseresznye, a hüvelyes termények és a szójatermékek egyaránt kiváló flavonoidforrások. Lutein és zeaxantin A hályogok ellen szintén kihagyhatatlan fegyver a lutein és zeaxantin. A spenótban, a kelkáposztában, a karalábéban, a leveles kelben és a cukkiniben is.

a látásélesség kialakul

Omegazsírsavak Remek segítség a szemszárazság ellen és a makula egészségét is segíti! Hideg tengeri halakban, a mandulában, a dióban is megtalálhatók. Szelén A C- és E-vitaminnal együtt a komolyabb szemfenék-meszesedés tüneteit csökkenti.

Réka blogja

A tenger gyümölcseiben és a barna rizsben. C-vitamin: Csipkebogyó, a kivi, a homoktövis, a brokkoli, a gránátalma és a citrusfélék.

látás 45 évesen esett

E-vitamin: Mandula, mogyoró, napraforgómag. A jó látásért A napfény az elsődleges forrása, de az olajos halakban is megtalálható.

Mit együnk a jó látásért? Szemünk világa egyik legféltettebb kincsünk, ennek megfelelően kell gondoskodnunk róla.

További a témáról