A jövőképedre koncentrálj.

De mi is az a flow-élmény, miért jó a számodra, és miként segíthet a mindennapjaidban? Flow-élmény, amikor teljesen belemerülsz a munkába A flow-élmény fogalma A flow vagy áramlat élmény fogalmának bevezetése Csíkszentmihályi Mihály magyar származású amerikai pszichológus kutatónak köszönhető.

Munkatársaival a kreativitást kutatása során fedezték fel azt a jelenséget, amikor a vizsgált interjúalanyoknál olyan belső motiváció jelent meg, amelynek nem a külső jutalom volt a célja, hanem maga a tevékenység jelentett jutalmat a számukra. Az áramlat élmény az a tapasztalat, amikor teljesen elmerülsz egy éppen végzett tevékenységben, és élvezed azt, amit csinálsz.

Innen származik az élmény elnevezése is: flow, avagy áramlat.

A boldogság és az öröm pedig ezen élmény mintegy melléktermékeként, következményeként jelentkezik. Flowban van Nem a tevékenység célja a lényeg, hanem a a jövőképedre koncentrálj maga a cél A flow-élményt bármilyen tevékenység során megélheted:legyen szó akár munkáról, házimunkáról, szabadidőről, sporttevékenységről, hobbiról, táncról -olyan erős motivációt, és rendkívül pozitív élményt jelent a számodra, hogy törekedni fogsz az elérésére.

Az áramlat élmény elérése ráadásul fokozza a különböző feladatokban nyújtott teljesítményedet, így a segítségedre lehet a tanulásban, munkában, sportban is.

A flow-élmény elérésének feltételei a szabadidőd eltöltése során A szabadidős tevékenységek különösen alkalmasak arra, hogy átéld a flow-élményt, aminek a kiváltását te magad is segítheted azzal, ha egyértelmű-világos céljaid vannak — azaz konkrétan tudod mit akarsz csinálni a tevékenység gyors visszajelzést biztosít az eredményt illetően kihívást jelent a számodra: azaz a tevékenység nem túl könnyű — mert a jövőképedre koncentrálj fullad, de nem is túl nehézmert szorongással tölt el a teljesítése kizárod a zavaró tényezőket — ne tudjon semmi megzavarni, vagy a jövőképedre koncentrálj ha csak arra koncentrálsz, amit éppen csinálsz nem a mások véleménye számít nem észleled az idő múlását ha nem a külső jutalomért tevékenykedsz, hanem magát a tevékenységet tartod jutalomnak Flow-élményt jelenthet a tánc is Miért jó a flow-élmény?

Miért jó a flow-élmény? Mert segít a nehézségekkel való megküzdésben, fokozza a boldogságérzetet, örömmel tölt el.

Mivel teljesen elmerülsz abban amit éppen csinálsz — legyen az a legegyszerűbb elfoglaltság vagy a legkomplexebb feladat — minden más eltörpül mellette, hiszen megéled a pillanatot. Amikor a szabadidőd eltöltése során képessé válsz a flow-élmény megtapasztalására, akkor tovatünnek a munkahelyi nehézségek, a határidők miatti stressz, a megfelelési kényszer, az állandó teljesítményre való törekvés — és csak a kikapcsolódás és a feltöltődés marad.

Keresd a flow-élményt, keress olyan neked megfelelő szabadidős tevékenységet, ami garantálja ezt.