Látást javító gyakorlatok

6 látásjavító szemtorna gyakorlat - Így végezd a szemész szerint!

Szemtorna gyakorlatok Látásjavítás szemtornával A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes.

Nagyszülők Lapja - 6 látásjavító szemtorna gyakorlat - Így végezd a szemész szerint!

A szem gyakorlatok rugalmassá teszik a szem izmait, energetizálnak és serkentik a vérkeringést így megtartva a látás egészségét. A szemizmok kulcsfontosságú szereppel bírnak az éleslátásban. Általában az éleslátásért felelős izmok a sok, órahosszig tartó egy pontba történő nézés következtében megmerevednek.

Legfőbb ellensége a szemünknek a monitor és a tv. A számítógép előtt végzett munka miatt a szemnek különböző kontrasztokhoz és fényviszonyokhoz kell alkalmazkodnia. Ennek hatására elkezdhet könnyezni, viszketni a szemünk, valamint fejfájás is társulhat hozzá. Ezen viszont néhány egyszerű, naponta elvégezhető szemtorna gyakorlattal javíthatunk.

Szemtorna gyakorlatok a jobb látásért A fekvő nyolcas Hüvelykujjunkat tartsuk körülbelül 30 centire az arcunktól, és írjunk le vele fekvő nyolcast a levegőben.

Látásjavító gyakorlatok

Kövessük a szemünkkel a hüvelykujj körmét anélkül, látást javító gyakorlatok a fejünket mozgatnánk. Felváltva végezzük a gyakorlatot jobb látást javító gyakorlatok bal kézzel.

Időtartama: perc. Hatására cserélődik a könnyfilm, javul a szem vérellátása, a szem körüli izmok ellazulnak.

Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre

Tekintés, torna négy irányban Ülő pózban végezzük, egyenes fejtartás mellett. Ennél a szemtorna gyakorlatnál a lényeg, hogy míg a fej mozdulatlan marad, addig a szemekkel 4 irányba nézünk: felfelé, lefelé, balra és jobbra — ezt háromszor ismételjük meg A szemgödör masszírozása Egy másik pihentető gyakorlat a szemgödrök masszírozása. Ezt végezhetjük a hüvelykujjunkkal is a szemöldök alatti területen körkörösen haladva.

látást javító gyakorlatok

Szempihentető gyakorlat Ennél a szemtorna gyakorlatnál ki kell nyújtanunk a karunkat miközben a hüvelykujjunk felfelé néz. Az orrunk hegyén kívül, felváltva néznünk kell a kinyújtott karunkra, a hüvelykujjunkra, valamint két másik tárgyra, amelyek távolabb vannak tőlünk. Mindegyik tárgyon meg kell pihentetni a szemünket, mielőtt váltanánk.

látást javító gyakorlatok

Pillangó gyakorlat Ez a szemszárazság megakadályozására való szemtorna gyakorlat. Előre nézve és egyenesen tartva a fejet, lazítsuk el az arcizmainkat és az állkapcsunkat.

A mozdulat a pillangó szárnyainak a mozgásához hasonlít, ezért finoman végezzük a gyakorlatot, úgy hogy különösebb erőfeszítést ne igényeljen. Napfürdőzés Napsütéses időben — lehetőleg ne délben — csukjuk be a szemünket, fordítsuk a fény felé és hagyjuk ellazulni a szemeinket.

látást javító gyakorlatok

Ez addig tartson, ameddig jól esik, de maximum 5 percig. Látást javító gyakorlatok gyakorlatok A Bates-módszer vagy látástréning, szemtorna egy alternatív gyógyászati eljárás a szembajok javítására, gyógyítására, a szemüveg kikerülésével.

Szemtorna gyakorlatok • zipcity.hu

A módszert William Horatio Bates amerikai szemészorvos dolgozta ki, majdnem harmincöt évnyi kutatás alapján. Tréningjének a célja, hogy a szemekkel újra a helyes nézési technikákat használjuk. Tenyerezés Az ellazulást legkönnyebben úgy érheti el, ha becsukja szemeit. A zárt szemhéjakon keresztül egy kevés fény áthatol, ezért nagyobb mértékű ellazulás érhető el, ha ezt is kizárjuk.

Szemtorna gyakorlatok

Helyezze tenyereit zárt szemeire úgy, hogy az ujjak a a szemüveg segíti a látás-szimulátorokat keresztezzék egymást és a szemgolyóra ne gyakoroljon nyomást. Ezzel a gyakorlattal jelentős lazulást, vagyis jobb látást érhet el.

  1. Gyertya a látás javítása érdekében
  2. Rövid emberi látás
  3. Szaruhártya sérülés utáni látás

Tenyerezzen 5 - 10 percet naponta, amikor csak lehet. Snellen tábla olvasása minden reggel és este Az iskolás gyerekek rosattól is jobbá válik, ha ugyanazt a teszttáblát olvasgatják minden nap. Pusztán ezzel az egyetlen gyakorlattal megelőzhető a rövidlátás myopia az iskolás gyerekeknél. Ezt a tényt Bates vizsgálatai és egy Magyarországon elvégzett vizsgálat is bizonyítja.

Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet

Mini betűk Olvasson 15 cm távolságból nagyon apró betűs szöveget, ha lehet minden este és reggel. Ha nem látja, akkor csak pásztázza a szürke sorokat vagy a fehér sorközöket anélkül, hogy akarná olvasni a szöveget.

A nagy inga Álljon kb.

Lazítás a szemgyakorlatok előtt Lazítsd el az egész tested és az arcod. Lazítsd el az állad, a jobb orcát és a bal orcát, a szájat, a felső ajkat, az alsó ajkat, az orrot, a jobb és a bal orrcimpát, a jobb szemet, a bal szemet, mindkét szemet együtt, a jobb szemöldököt, a bal szemöldököt, a szemöldökök közötti részt, a homlokot. Az egész arc teljesen ellazult. Érezd, amint a lazulás továbbterjed. Ellazul a fejbőr, a fejtető és a tarkó is.

Miközben felemeli a bal sarkát a földről, lendüljön a testével - válla, feje és a szemével együtt - jobbra. Most ellenkező irányba lengesse a testét, közben a bal sarka visszamegy a földre és a jobb sarka emelkedik fel. A testsúly mindig arra a lábra helyezkedik, amerre fordul. Amikor ez könnyedén, folyamatosan, megerőltetés nélkül megy és egyáltalán nem figyelünk a mozgó tárgyakra, lassan átérezzük, hogy a nagy inga oldja az izmokban és az idegrendszerben lévő látás csontkovács. A szobában lévő tárgyak ingázás közben mozogni látszanak.

Látásjavító (szemtorna) gyakorlatok

Nagyon fontos, hogy NE próbálja meg tisztán látni ezeket a mozgó tárgyakat. Hagyja, hadd suhanjanak. Szemproblémával küzd?

Jöjjön el személyesen optikánkba, vagy hívjon és egyeztessünk időpontot.

További a témáról