Tökéletes látásom van
Sokkal nagyobb kárt okozol, ha nem juttatod be szervezetedbe a szemnek szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat! Nézzük, milyen gyümölcsöket, zöldségeket, húsokat érdemes enned!
Répa, csirkemáj, kelkáposzta, pirospaprikaHogy mi a közös bennük? Az, hogy mind A-vitamint tartalmaznak, ami létfontosságú a szem működéséhez.
A jó szemüveghez kevés egy optikus? Avagy mi kell még a szemüvegviselők maradéktalan boldogságához?
Ez […] A látás a tévhitekkel ellentétben nemcsak a túlzásba vitt tévézéstől és számítógépezéstől romolhat.
Répa, csirkemáj, kelkáposzta, pirospaprika Hogy mi a közös bennük?
Ez a retinolnak is nevezett vitamin ugyanis nélkülözhetetlen a retina fényérzékeny sejtjeiben keletkező ingerület létrejöttéhez, vagyis a képalkotáshoz. Amennyiben nincs elég A-vitamin Tökéletes látásom van szervezetedben, romlik a szürkületi látásod, kevésbé tud a szemed alkalmazkodni a sötéthez. Ez a folyamat súlyos esetben teljes vaksághoz Tökéletes látásom van vezethet, úgyhogy érdemes minél hamarabb elkezdened a retinolban gazdag táplálkozást.
Az A-vitamint kétféle forrásból tudod beszerezni: állati termékekből, mint amilyen a csirke- vagy a marhamáj. Ha azonban egyikért sem vagy oda, akkor irány a zöldség- és gyümölcsárus, ahol akár szín szerint is válogathatsz: a legtöbb A-vitamint a sárga, narancssárga, illetve a zöld leveles növények tartalmazzák.
Lehetséges még ennél is jobban, élesebben látni? És mit jelent valójában a tökéletes látás? Nagymihály Attila, a Budai Szemészeti Központ intézetvezető főorvosa. A látásélesség az éles látás számszerűsített értéke, melynek meghatározására Magyarországon a Kettesy-féle, úgynevezett decimális olvasótábla az elterjedt, mellyel a látásélesség 5 méterről határozható meg. Országonként változó lehet a látásélesség meghatározása: van, ahol nem 5, hanem 6 méterről használják az olvasótáblát.
Ha teheted, ne főzd meg őket, hanem inkább nyersen fogyaszd, így ugyanis nem veszítenek értékükből! Mangó, málna, grapefruit, narancs Finomabbnál finomabb gyümölcsök, amik ráadásul tömve vannak C-vitaminnal! Az immunerősítésre előszeretettel használt csodaszer igazi felüdülés a szemnek is, ugyanis megelőzi az időskori makula degenerációt, vagyis a látásromlást, amely az orvostudomány jelenlegi állása szerint megállíthatatlan és visszafordíthatatlan.
- Áfonya fogyasztása a látás javítása érdekében
- Egy azonban biztos: az iskolában már az első napon észrevették, hogy csökkentlátó vagyok.
Ezért jól teszed, ha naponta legalább 60 milligrammnyi C-vitamint magadhoz veszel. Ha rendszeresen dohányzol, akkor többre van szükséged: minimum milligrammra!
- Könyv: Tökéletes látás szemüveg nélkül (Harry Benjamin)
- Tényleg 2 perc alatt lehet újra tökéletes a látása? - EgészségKalauz
- Tökéletes látásom van, Új szemüvegéhez hozzá kell szoknia, hogy a lehető legjobbat hozza ki belőle.
Ez a mennyiség megfelel két mangónak vagy másfél narancsnak, de elintézheted naponta két-három csészényi málnával vagy egy egész grapefruittal is! Mogyoró, földimogyoró, mandula, napraforgó Ugyan a pattanásos bőrű emberek számára igazi rémálom a napraforgó vagy a mogyoró, néha azért érdemes pár szemet elcsipegetned belőlük!
A legjobb ételek a tökéletes látásért
A bennük lévő E-vitamin ugyanis segít megelőzni a szürkehályog kialakulását, illetve az öregkori látásproblémákat. Ha hamar ráncosodó, száraz bőröd van, akkor neked különösen fontos minél több olajos magvat rágcsálnod, mert ezek eltüntetik a mély barázdákat, és védenek a nap káros sugaraitól is! Hal, hal, hal Nincs is kellemetlenebb érzés a szemszárazságnál, de sajnos a világon egyre többen tapasztalják meg, milyen folyamatos viszketés, szemégés, sőt fájdalom mellett élni.
Pedig a szemszárazságra van megoldás: a hal. A tengeri halakban lévő omega-3 zsírsavak nemcsak a szem folyadékháztartását tartják karban, de ha gyermekkorban megfelelő mennyiség jut belőlük a szervezetbe, az lecsökkenti a későbbi látásromlás esélyét.
Tökéletes látásom van
A legtöbb kutatás szerint legalább hetente kétszer kellene halat ennünk. És hogy milyet?
A legjobb a tonhal, a hering és a lazac! Kapcsolódó cikkek.
